Napi 500 kalóriát ennék, és minden héten 1 órát futnék, edzenék így mennyit birnék fogyni?

Ha 500 kalóriát eszel, akkor nagyon aranyos tápanyag hiányod lesz. Sovány leszel szexi lazuló fogsorral, hulló hajjal, sápadt bőrrel...

heti egy óra futás annyira nem sok.inkább mozogj és egyél rendesen

nagyon elkeseredett lehetsz ha ehezessel akarsz fogyni :))))

Egyél kevés szénhidrátot, sok gyümölcsöt, zöldséget, sovány húsokat (csirke, hal), figyelj a rejtett zsírokra is (pl. sajtban, felvágottban). Én ezzel a módszerrel heti 1 kg-ot fogytam, és nagyon jól éreztem magam. Pedig eleinte nem is mozogtam, csak mikor már jó pár kiló lement. (Nekem 1000 kalóriát javasoltak, de mivel a szénhidrátra is figyelnem kellett (120 g/nap), így azt számoltam, a fenti dolgokra meg odafigyeltem - nem tudom, végül is így hány kalóriát fogyasztottam, de működött a dolog.) Ja, és naponta 5-ször ettem.

Az utolsó jól írta. Nem vagyok szakértő a témában, de aki fogyni akar, annak növelni kell a fehérjebevitelt és csökkenti a ch bevitelt. Amit csinálsz, annak semmi értelme. 500 kalória az nevetségesen kevés, tápanyaghiányod lehet. Nem tudom, mikor fogják már végre fel a nők,h megfelelő étrenddel kell fogyni és mozgással nem éhezéssel.Egyébként egy másik kérdésnél írta egy lány, hogy ennyit evett, és elájult a fürdőszobában, diéta befejezése után meg visszahízott mindent.

Zsírból maximum 0,5-1 kilót, de koplalással ennyit biztos nem. Mellette lemegy még pár kiló izom is. De ez nem számít, az a lényeg, hogy kevesebb leszel 5 kilóval. Ti lányok úgyse akartok kigyúrtak lenni. Az anyagcseréd is lelassul, de sebaj, kevesebb leszel 5 kilóval, és ez a lényeg.

Elárulom, hogy kb. 2 nap után nem lesz erőd futni.