Szerintetek melyk a leggyorsabb fogyókúra? Amivel hamar letudok fogyni de közbe gyúrok is

Nincs leggyorsabb fogyókúra. A leggyorsabb folyamat a teljes éhezés lenne. Nincs fogyókúra, ami gyorsabb nála, viszont nem ajánlott sem az, sem pedig a fogyókúrák...

Mi az, hogy 'közbe gyúrok is'? Ha fogyni akarsz, akkor kalóriadeficitben kell lenned. Ha izmot akarsz építeni, akkor kalóriapluszban. Ezért izomépítés és fogyás egyszerre nem megy. Nincs olyan, hogy leggyorsabb. A nők lapjában biztos vannak villámdiéták, amivel sitty-sutty 1 hét alatt 5 kilót lehet fogyni, úgy, hogy csak gyümölcsöt eszel. Az ilyen hülyeségekkel csak izmot veszítesz. Egy hét alatt maximum 0,5-1 kg ZSÍRT lehet veszíteni. Ennél több fogyásnál nagy az izomvesztés esélye. Ahhoz, hogy fogyj, testtömegkilogrammonként 3-4 g fehérjét(hús, hal, túró) kell enni és 1,5-2,5 g szénhidrátot(zab, teljes kiőrlésű kenyér, rizs) Aerob edzést kell végezni heti négyszer-ötször(futás, gyors séta, biciklizés) és sok folyadékot kell inni. Izomépítéshez súlyzós edzés kell, és tömegnövelő étrend.

Az alapokkal nem vagy tisztába. Olvass utána [link]