Akkor is 1200 kcal-ra van szükségem a fogyáshoz, ha mellette napi szinten tornázok?

Amit az elsö irt, az nem igaz, meg az sem, hogy fogyáshoz 1200 kcal-ra van szüksége valakinek.

Ugyanis egyáltalán nem mindegy, hogy milyen nemü, mennyi idös, milyen magas, és mennyi a mostani súlya. Ha túl keveset veszel magadhoz, akkor nem fogyni, hanem hizni fogsz, mert a szervezeted elkezd ész nélkül raktározni, közben meg rosszul leszel.

Itt egy link, ott ki tudod számolni, hogy NEKED mennyire van szükséged a fogyáshoz, hogy tartós legyen, és ne is betegedj meg közben:

[link]

1200...ja..és mi van, ha eddig 1000 ret ettem, mert nem vagyok angyétkű, vagy 800 at. olyan idétlen megáállapítás ez, minden előzetes felmérés nélkül.

Cicán, egyél kevesebbet mint eddig akkor tuti nem tévedsz

1200 a minimum kalória napi szintű 40-60 perc tornázás, edzés mellett. Ebben benne kell lennie a tskg-onkénti min. 2 gr fehérjének is, de nem árt ha több.

Aki csak úgy nem eszik az nem is nagyon tornázik általába, mert ahhoz plusz energiára lenne szüksége és általába nem is olyanra fogyik.

1300-1400-at is bevihetsz és nem fog lelassulni az anyagcseréd, és intenzívebb lesz a zsírégetésed is.