Hogy tudom kiszámolni, hogy mennyi kcal-ra van szükségem egy nap?

Az attól függ,hogy könnyű,közepesen nehéz vagy nagyon nehéz munkát végzel.És fiú vagy,vagy lány.

Az ideális testtömeged kb. 42 kg körül van, ha szeretnél fogyni, akkor kb. 25 kcal/testtömegkg az ideális testsúlyra vonatkoztatva, tehát kb. 1100 kcal/ nap. Testmozgás nélkül nem lehet fogyni, vagy ha fogysz is, hamar visszahízód. És vigyázz a drasztikus fogyókúrával, 17 éves korban komoly hormonproblémákat tud okozni. Tehát: mozog, egyél sok zöldséget, zsírszegény húsokat, kenyerek közül a teljes kiőrlésűt. Heti 0,5-1 kg-os fogyás a megengedhető, ennél nagyobb már problémát okoz.Ha van kérdésed, írj!