Valaki segítene kiszámolni hány kcalra van szükségem (sürgős)?

Sziasztok!15/L vagyok,egy éve fogyokórázom és majdnem 30 kg lement,most picivel kevesebb,mint 54 kg vagyok és 173 cm.Valaki segítene kiszámolni,hogy mennyi az alapanyagcserém?És mennyi kcal szükséges a SÚLYFENTARTÁSHOZ úgy,hogy sajnos nem tudok rendszeresen sportolni,illetve mozogni,szóval mozgás nélkül.Mostanában nyaralni megyek és azért,utána pedig gimnazista leszek és 40 perc az iskoláig,szóval kell buszoznom és sokat tanulnom is.Sokan azt mondták,hogy 1700 kcal,nemtudom,de volt amikor ennyitől híztam egy kicsit.Lehet azért,mert nyolc körül volt az utolsó étkezésem?Pedig mindig éjfél körül fekszem le.