Hogy lehet kiszámolni hogy mennyi Jumbora van szűkségem egy nap? Jumbo mellé lehet enni rizst?

Rá van írva,hogy mennyi fehérje meg szénhidrát van benne.

Ezt kalkulálod bele a napi beviteledbe.Persze csak ha számolod a napi kalória bevitelt.Gondolom nem számolod.

Utolsónál a .Még komolyabb szinten sem nagyon számolgatják csak az aki nagyon zsírosodik.El lehet olvasni 1 csomó profival készült interjút.A 90%uk a méricskélős baromságot kiröhögi.Majd a tükör megmutatja hogy jó e a kaja vagy nem.Ha zsírosodsz kevesebb ch kell ha nem fejlődsz mindenből több.

Ennyi a titok

A másik dolog.

A jumbo edzés utánra szar.Napközben használd étkezés helyettesítésre ha kimarad 1 kaja.3 kanállal bedobsz ilyenkor aztán jó is vagy

h4xOr

már nyomom is a hasznos gombot.

hát én most kivételesen nem értek egyet haxor mesterrel!

a méricskélés azért jó, mert mégis csak segít az elején felmérni, hogy fejlődsz xy mennyiségű kajától. aztán akkor később tudsz hozzá adni, elvenni, változtatni.

általában 2g fehérje/testsúlykilogram és 5-6/szénhidrát vagy több. persze kinek-mi válik be, nyilván minden szervezet más, de azért ezt szokták mondani kiindulási alapnak. egy profi aki már 10-15 éve csinálja a dolgot, ő már mindent tud. szerintem nem hülyeség, de nem is muszály, de ártani biztosan nem fog ha kb. kiszámolod, hogy mennyit kellene bevinned és nagyjából azt igyekszel tartani, aztán a fejlődéstől függően változtatsz rajta.

szóval keress egy kalória táblázatot a body.builderen aztán ami kajákat szoktál enni nézd meg a fehérje és szénhidráttartalmát, hogy tudd mit viszel be eddig.

számold hozzá a jumbót és akkor kijön, hogy most mennyi a bevitel.

a jumbo azért szerintem egyáltalán nem rossz! van benne gyors-lassú felszívódású fehérje meg minden ami kell, meg ami nem igazán fontos az is. egy sima cytogen whey gainer talán jobb lenne, mert akkor nem viszel be egyszerre annyi szénhidrátot, több szilárdat tudsz enni utána, nehogy az legyen, hogy nagyon eltelít a jumbo. de egy sima fehérje maltodextrinnel és rendes kaja, az ár-érték arányban a legjobb.

nekem ez a véleményem, lehet hogy tévedek, de az eddigi tudásom alapján így gondolom

23f

Akkor érted hogy mire akarok kilyukadni.Én is feldobom a baba kis analóg mérlegemre a csirkecsöcsöt hogy kb tudjam mennyi de az adagokat már nem mérem.Megeszem azt kész.Számolgatni sem számolgatom hogy mennyi a szükségletem MERT NEM TUDOM.A 2g/tskg 1 irányszám.Nekem 1-1,5g kell ha koxolok 2x annyit viszek be.De ez sincs kőbe vésve.Főleg hogy én minden szar szemetet összezabálok amiről ember nem mondja meg mennyi a kalóriatartalma.(pl 1 45ös magyaros pizza)

Tehát nálam az a lényeg hogy:beviszem minőségi kajából meg porból a fehérje jó részét.A ch egy részét is.Plusz irdatlan mennyiségű szemét kaja.Így biztos nem lesz kevés