Hogyan tudnám azt kiszámolni hogy a pulzusom aerob vagy kardió tartományban van? Mert úgy hallottam mindenkinél más.170/72kg 23éves nő vagyok.

mark86

kb 130 alatt még aerob,de nem kell ezt túlbonyolítani meg méricskélni,a lényeg hogy még kapjál levegőt,tehát ne hajszold magad.

júúj.. pedig ez kényes téma :D

mert, miért is jó az "aerob tartomány" ?

1 közelítésből jó (mert edzel)

másikból tök mindegy (ha már edzel)

őőmm.. szerintem erről tudnék mesélni neked, illetve van egy szakszövegem anyagcseréről, írjak róla?

1. elmélet: mozgáshoz energiát rövid távon szénhidrát szolgáltathat (anaerob mozgás, hamar elfáradsz mert elfogy a glükogén, és át kell térnie a testnek a zsírsav oxidációra: aerob energia nyerés)

2. ha mozogsz ez mindenképp megtörénik, pulzustól függetlenül. a jelentősége annyi, hogy 2 perc sprinetlés után összeeshetsz, és nem égettél zsírt, 40 perc kocogásnál meg igen. ez ugye edzésnél nem szempont, mert nem 2 percig edzel.

innentől fogva minél intenzívebben edzel annál jobb.

amit ígértem:

[link]