Ha dupla annyi kcal-t viszek be egy nap, mint amire szükségem van (pl.4000 kcal-t), de ezt túróból viszem be cukor és csoki helyett, akkor is egyformán "árt"?

Látom még mindig nem érted a dolgokat. A 4000 kcal al is lehet fogyni ha annak az összetétele vagyis miből jön (ch, zsír, fehérje arány rendben van) és Te egy nap az alapanyagcseréden túl még vagy 3000 kcal-t elhasználsz edzéssel, akkor is szálkásodni fogsz. De akkor is, ha egy nap beviszel 2200 kcal-t és 1000 kcal-t használsz el edzésen, minden mindennek a függvénye. Nem árt annyira ha nem cukorból viszed be, de a májad zsírt fog belőle csinálni ha a napi összkalória egyenleged "+" , "-" kell legyen, de csak annyira, hogy az még ne okozzon anyagcserelassulást, ez a diéta lényege, amit sokan nem értenek.