Mit tehetek még a fogyáshoz (infóba bőv. )?

Keruld a cukros,zsiros eteleket es az uditoket.Tobb zoldseget,gyumolcsot,feherjeben gazdag hust egyel es keves krumplit,riszt,kenyeret. Sajnos a szolloben es a korteben sok a gyumolcscukor van,ezert egyel kevesebbet beloluk,helyettuk pedig inkabb almat egyel. Ha kivansz valami edeset inkabb egyel gyumolcsot vagy keszits turmixot cukor nelkul.Probald az edesseget lecsokkenteni , hogy csak hetente eszel 1-2-szer edesseget es tornassz.

Gyalogolj nehany megalot,menj el ha lehet naponta setalni es keress valami tornat amit szeretsz vegezni(kosar,uszas,vagy kereshetsz tornavideokat a youtubeon).A futas nagyon jo fogyasnak.Probald emelni hetente 5-10 perccel.A felulesek helyett inkabb vegezz hasprest,mert a felulesk csak a hasizomhoz jok(a zsir nem megy le).

Sajnos a fogyas nem megy olyan hamar hogy egy honap alatt leadj 15 kg-t.A normalis fogyas hetente 0,5-1 kg kozott van.Sok kitartas .;)

Ne akarja lefogyni ilyen hamar, mert rá fog menni az egészséged!

Az eddigi hozzászólóknak igazuk van. A futás remek. Viszont nagyon fontos, hogy megfelelő legyen a futócipőd, mert ha nem az, rámennek az izületeid. Az pedig nem egy kellemes dolog. Inkább többször egyél kevesebbet, hogy ne terheld meg a gyomrodat. Magnézium is jól jöhet (állítólag segíti a fogyást). Aludj 8 órát. (Lehet, hogy ezek a tanácsok hülyén hangzanak, de nem azok). Igyál sok-sok ásványvizet, lehetőleg szénsavmenteset. A többiek pedig már tényleg egy csomó tuti dolgot leírtak.

Ja, és ami a legfontosabb: először fejben kell eldöntened, hogy sikerülni fog és képzeld el magad, hogy milyen pazarul fogsz kinézni! Ne legyél elégedetlen, ha nem megy le rögtön olyan sok kiló. Sőt, lehet, hogy lesz olyan is, hogy stagnálsz majd. Nem kell megijedni, az emberi test sok mindenre képes, csak akarnod kell. És természetesen okosan csinálni, ne terheld meg a testedet rögtön. Szépen, fokozatosan mindent, a végére meg fogod szeretni a sportot és az életed részévé fog válni!

Sok sikert!:)