Kinek, hogy nézz ki a napi 5x étkezés, hogy kijöjjön az 55% szénhidrát,30% zsír és 20% fehérje?

Engem nem érdekelt sosem hogy miből hány % van.

De naponta ötször étkezem.

Eddig 30 kilót fogytam.

én mindből 30%-ot céloztam be a többi 10% egyéb

reggeli tojásrántotta

tízórai banán v. natur joghurt

ebéd hús, krumpli, zöldség

ötórai mint az ebéd

vacsora tojás vagy túró gyümölccsel

ekkora orbitális baromságot..

Mért bonyolítjátok így túl a fogyókúrát??Esküszöm egy csomó ember amiatt hagyja abba/adja fel mert nem tudja megállni hogy pl ne 55% szénhidrátot egyen hanem többet...Elárulom nektek,hogy fél év alatt lefogytam 13 kilót.Most 58 vagy 166 centihez.És nem figyeltem ilyen hülyeségekre.Az alakom most jó lett.Nem vagyok plötyi se. Szerintem hülyeség ennyire túlbonyolítani a fogyókúrát.Emiatt hagyják abba csomóan.Az mért nem megy hogy mindent esztek csak keveset??

Teljesen hülyeség ez így, kérdező.

Én így étkeztem (semmi kcal-számolás, meg ilyen százalékszámítás), mégis lefogytam 70 kg-t. Most vagyok 52.

reggelire 30-50 gramm zabkása vízzel készítve

ebéd körül egy szendvics tk kenyérből + cs.mellsonka + jégsali

ebédre kb 3/4-ed adag abból, amit anya főz (még tésztákat is, köreteket is ettem..)

vacsira pl 250 gramm joghurt, ilyesmi.

Mellette heti 3x biciklizés.