Nagyon elcsesztem a napomat a kajákkal? :/

Reggel egy óra biciklizés után (pulzus 160-170 körül)

megettem két teljes kiőrlésű palacsintát túróval (+ édesítő) , aztán egy őszibarackot.

Negyed kettő körül ettem úgy 50-100 g túrót barackkal és egy kis kókusszal megszórva. Aztán ettem egy olyat, hogy két darab vékony szelet kenyér (Ceres; graham), 3 szelet padlizsánkarika nagyon kevés olajon megsütve, paradicsom, uborka, kevés mustár és ketchup + két szelet vékony sajt. az egész mellett ittam még két tejeskávét. Ja, és egy almát is ettem.

Már 2 hete diétázom, a 120 g szénhidrátot nem szoktam túllépni, de ma olyan éhes voltam, hogy sikerült:)

Ma már csak egy fehérjeturmixot fogok inni (vízzel), és mozgok még két órát (60 perc Réka torna + 60 perc bicikli).

Ja, most jut eszembe, mustár és ketchup nem is volt a szendvicsen, nem tudtam miért olyan fura az íze:D Szóval ez kivonva:) Szerintetek "menthető" még a napom?:)