Na akkor ez most, hogy is van? A futással, hogy lehet fogyni?

A futás hogy dolgoztatná meg a hasizmokat?

Ha valaki rendszeres sprotol óhatatlan hogy fogy, de először semmikép sem olyan izomcsoport környékéről, ami nem is dolgozik

Uram, ezt a sötétséget.

4 hónappal ez előtt, 107 kilósan kezdtem el gyors gyalogolni, 2 hónapja kocogni. Ezek mellett elkezdtem számolni a kalóriákat. Mozgásként megcsinálok heti 4X egy duci tréning dvd-t, szobabiciklizek és rubint rékával tornázom. 98 kg vagyok most, de nagyon lassan ment a fogyás. Még mindig 103 kg voltam, mikor minden ruhából kisebb kellett és nem értettem, hogy lehet ez. A súlyom nem mindig csökken, mert izmot is építek, aminek súlya van, viszont az elégett zsír megmutatkozik a centiméterekben, pl. derék, csípő,comb.

Egyébként, a futás erősíti a vádlit, a kocogás pedig szálkásít :)

05:06-os: "Az én barátnőm a futástól hízott meg,igen nem lefogyott meghízott.Ő 58 kg volt és leszeretett volna adni 3-4 kilót,és elhitte ezt a butaságot, hogy a futás az nélkülözhetetlen a fogyáshoz.Nekiállt futni,csak hogy ettől jól megéhezett,és azzal is hülyítették,hogy éhezni nem szabad,és akkor meg evett szépen.61 kilósan hagyta abba a futkorászást.Csak jótanács neked is ,el ne hidd ,hogy ha nem futsz,nem is fogysz le."

Na persze, ha valaki ilyen buta, akkor nem csoda. Az természetes, hogy nem szabad éhezni, de az nem azt jelenti, hogy teli kell magát tömni mindenfélével.

Futás után kevés szénhidrát, valamennyi fehérje, sok-sok zöldség és még több viz, akkor nem fogsz hizni. A lényeg az, hogy olyat enni, ami laktat, de nem sok kalóriát tartalmaz.

A futástól azért fogy le az ember, mert több kalóriát használ, mint elötte - de ha ehhez aztán rengeteg plusz kalóriát visz be, akkor nincs értelme.

Nekem a legjobban segít a fogyásban a futás. És pont ellenkezőleg, inkább elveszi az étvágyamat közvetlen utána.

Azt mondják reggel a legjobb futni, én mégis vacsora előtt szeretek, mert utána alig van étvágyam.

És nagyon jól lehet tartani az elért súlyt vele.