Kb mennyi idő alatt mennyit lehet fogyni napi 15 perc futással?

"ásfelől 15 perc futás alapból nem jó. Futás a kardió mozgások közé tartozik, izommunka, nem zsírégető mozgás."

te nagyob b4rom az izom mitől mozog? ha közöd nincs a témához minek magyarázol? az izom energiát éget. minél hosszabb időn keresztül minél több nagy izomcsoportot kellene mozgatni, annál több kalória ég el, annál többet kell fedezni zsírból, mert mi a zsír? energia.

ekkora egy idiótát. eszem megáll

Nem értem itt az embereket! Mindenkinek az a fixaideája, h napi 60 perc mozgás a minimum, ha attól kevesebb, menj a fenébe! Ez baromság! Ha napi kettőt szökkelsz, az is napi kettővel több, mint amit amúgy csinálsz!!! (ok sarkítottam, ebbe bele ne kössön valami álokos!!!)

Napi 15 perc futás jó, később lesz több is, naná h fogyni fogsz, akkor is ha kólát iszol, mert ennyivel többet csinálsz, mint ezelőtt!

ilyen magabiztosan kijelenteni hogy 15 perc futással elindul a fogyás... nem tudom én nem tenném...

15 perc laza kocogással eléget mondjuk 250 kcalt, vagy annyit se. ha eddig megevett 2500 kcalt, ami valljuk be nem egy irreális mennyiség, de az alap igénye 2000 akkor még csak súlytartáshoz is hiányozna 250 kcal...

kezdésnek nem rossz, de ki kell tolni minél tovább. mert ennyi nem elég még a lassú fogyáshoz sem. egy kiló zsír 9000 kcal... ennyi deficit kell hogy csak egy kiló eltűnjön...

nem mondom azt hogy kezdésnek nem jó ez, de tudatában kell lenni annak, hogy mekkora a hegy amit meg akarunk mászni, ne induljunk neki egyszál pólóban a havas csúcsoknak, mert azt mondják hogy egy kis domb lesz...

és az sem mindegy,hogy 15 percet milyen tempóban,mennyi megállással és hogy mekkora távot teljesítve fut le az illető...

Szerintem kezd el valahogy és mindig növeld a perceket,majd a távot és időnként a tempót is.Ahogy épp jól esik.

Kétféle izomláz van,ami jól tud esni:

1.szex után

2.futás után

Én kb 2hónapja kezdtem el napiszinten,és már olyan 6km-nél járok.Néha gyorsabban,néha lassabban,néha többet néha kevesebbet,de mindennap csinálom.

És látni a változást az alakomon,kisebb a hasam,kisebb a fenekem és nagyon kezd kikerekedni-formásodni kicsit jobban odafigyelek a kajamennyiség-re.

Az egyetlen ami nem változott,az sajnos a felkarom,ami úgy nézett ki világéletemben,mint aki 20kilót hirtelen lefogyott...Szóval hajrá állj neki! :-)

sok sikert hozzá,és kitartást!

cukros üccsi helyett pedig igyál light-ot!