Felülés, hasizom gyakorlat elég hogy szép "izmos" hasam legyen, fog látszani az eredmény?

A testépítők módszere hatékonyabb. Heti 3 x 10 perc, olyan gyakorlatok, amiből nem bírsz 15-20-nál többet csinálni (pl. felülés mellkasodon egy súllyal). Sorozatok között fél-egy perc pihenő.

Ezek az aerob hasizomtornák is jók, növelik az állóképességet. Izmot kb. annyit csinálnak évek alatt, mint amennyi a videót bemutató fiatalasszonynak van (nem sok :-).

Szia!

Én évek óta csinálom a hasizom-erősítést.

Szerintem érdemes úgy kezdeni, hogy minden nap (én reggel és este szoktam) haspréseket csinálsz. Ahogy erősödik a hasizom mindig növeld a darabszámot. Lehet, hogy nagyon izomlázad lesz..akkor minden másnap csináld. Hamar bele lehet jönni, de nekem több mint 2 év kellett ahhoz, hogy szépen "előjöjjenek" az izmok.

Ezzel fogyni nem igazán lehet, de karcsúsítja a derekat és tényleg nagyon szépen előrajzolódnak az izmok.

Sok sikert! :)