Olyan recepteket kérnék, ami nem túl "extrém" (garnélarák, ananász, édeskömény, rebarbara, és hasonlók). Valamilyen testközeli receptek érdekelnének (reggeli, ebéd, vacsora is). Arra kaptunk tanácsot, hogy este hat után ne egyen (és hogy pl. tésztát ne) de arra nem, hogy konkrétan mi legyen a vacsi és hogy hosszú távon, változatosan mit egyen.
Ez a leg hagyományosabb étrend. Semmi modern nincs benne az elmúlt 20 év eredményeiből, úgyhogy lehet, hogy erősen kritizálni fognak az utánam írók.
2012. aug. 31. 09:53
Hasznos számodra ez a válasz?
3/14 anonim válasza:
6 után ne egyen? Az orvosotok hülye, max lefekvés elött 1,5órával ne egyen.
Úgy oszd el a szénhidrátokat, hogy 2-3órára már a 2/3-át fogyassza el.
2012. aug. 31. 10:02
Hasznos számodra ez a válasz?
4/14 anonim válasza:
kelmj. Az étrendben alig van fehérje.... Ami az izomzat építőeleme.
2012. aug. 31. 10:05
Hasznos számodra ez a válasz?
5/14 anonim válasza:
Ikszdé válasza teljesen igaz, de kicsit félreérthető: nem azért kell fehérje hogy izmos legyen a gyerek (isten ments 8 évesen) hanem hogy ne bontsa le a szervezete az izomzatát.
Továbbá az este 6 után ne egyen egy hatalmas baromság. Lefekvés előtt egy vagy másfél órával diétában, és egészséges életmódban KELL egy étkezés, ami kevés zsírt és szénhidrátot, inkább fehérjét tartalmaz. A tej nem jó!
2012. aug. 31. 12:23
Hasznos számodra ez a válasz?
6/14 A kérdező kommentje:
Köszi a válaszokat. Kalmj ezek tényleg egyszerű kaják, a gyereknek is említettem, első hallásra tetszettek neki. Legfeljebb egy kis joghurttal kiegészítjük, vagy sajttal (hogy legyen fehérje is) Ez így jó lesz? De mi lesz télen, amikor nincs annyi gyümölcs?
2012. aug. 31. 14:17
7/14 A kérdező kommentje:
Még egy gondolat: első hallásra lehet, hogy furcsa lesz, de mi annak is örülni fogunk, ha először csak "tartja" a súlyát,és nem hízik és hozzászokik az új ételekhez, az új rendszerhez (kivonjuk a sok tésztát és a csokikat az étrendből). Aztán, ha már gördülékenyen megy a dolog (a diéta és nem fogyókúra) akkor jöhet az, hogy fogyjon is. De azért kértem recepteket, menüleírást, mert valahol el kell kezdeni. Még egyszer köszi a hozzászólásokat. Ja és a 6 után nem evés betartása nem lesz annyira nehéz, mert tavaly is úgy csináltuk (akkor kezdte az 1. osztályt) hogy 7-kor vacsi, után fürdés és 8-negyed 9-kor már ágyban volt, hogy ki tudja magát pihenni, mert reggel korán kell kelnie a suli miatt. Már csak abban reménykedem, hogy lesz elég kitartásunk és akaraterőnk (neki is) hogy véghezvigyük, amit elterveztünk.
2012. aug. 31. 14:24
8/14 anonim válasza:
Hát a belinkelt étrend minden, csak nem fogyókúrás... Azzal max megtartja a súlyát ennyi idősen. Idősebb korban izmot veszít, hájat nem.
Figyelj, támaszkodjatok a sovány húsokra, túró/sajtokra, és a jóminőségű szénhidrátra. Biztos szereti a grillcsirkét, rántotthúst, körözöttet stb :) A fehér kenyeret meg teljes kiőrlésűre cserélni, a reggeli müzlit meg valami gyümölcsös zabpehelyre, ami tényleg zab. Emellé persze sok zöldség.
2012. aug. 31. 14:36
Hasznos számodra ez a válasz?
9/14 anonim válasza:
Ja, és írtad hogy joghurttal egészíted ki a fehérje miatt. A joghurtban nincs fehérje :) A tejtermékek közül csak a sajtban és a túróban van észlelhető mennyiség.
2012. aug. 31. 14:38
Hasznos számodra ez a válasz?
10/14 kalmj válasza:
Télen lehet 1-1 pohár rostos gyümölcslével, vagy aszalt gyümölccsel, vagy kompóttal pótolni. A sajt,meg a joghurt jó, ha nem tultakozik a natúr ellen. A fehérjére meg még annyit írnék, hogy én cukorbeteg vagyok, de mégis a kcal felét előírták, hogy szénhidrát legyen, szóval ez van.
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik. Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
válasza:
válasza: