Milyen lehetőségem van még?

167 cm vagyok és 77kiló, tehát túlsúlyos. szeretnék lefogyni egyszer már sikerült de most mások a körülmények,segítség kell.kézilabdázom nagyon kemény edzéseim vannak délelött és délután is!szóval a sport és a mozgás nagyon is megvan.a kajálásban kérnék segítséget.a 90napos nem megy,nem bírom az edzéseket reggel csak gyümölccsel 3hete mennek az edzések és már 2szer elájultam futás közben.

kérlek segítsetek, milyen diétákat csináljak hogy letudjak fogyni edzés mellett 10kilót...