14 éves fiú vagyok, hogy bírnék leadni olyan 7 kilót?

ne vajaskenyeret, kakaós csigát és tejet egyél.

egyél több zöldséget és húst, kevesebb tésztát, rizst, kenyeret.

igen, a sok folyadéknak is súlya van. amit utána kipisilsz.

na most egy pár évig tartható az, hogy nem vagy oda a húsért, a zsírért mert még elég fiatal vagy. más kérdés, hogy most nagy szüksége lenne minőségi húsra (például halra) a szervezetednek, amíg növekedésben vagy de ezt kevés család engedheti meg magának..

viszont enni kell, nem szeretés kérdése. előbb-utóbb zavarni fog, hogy zsír van rajtad illetve hízhatsz is, ha kenyérféléken, tésztákon élsz. az egészséget is veszélyezteti ez, tehát ha nem tetszik is, a húsok maradnak. készítsétek al úgy, ahogy ízlik illetve próbáljátok ki a füstölt parasztsonkát, esetleg feketeerdei sonkát (szeletelt, nem olcsó ez sem de nagyon finom).

14 éves fiú gyerek 17 óra után ne egyen?

alkat/anyagcsere függvényében felnőtteknél a ~18 óra utáni alacsonyabb emésztőenzim aktivitású időszakban a nem evés esetleg érthető, egy kölyöknél nem.

még néhány dolgot hozzá tennék, nem kell vele egyetérteni, de elgondolkodni érdemes lesz:

mindennapos tesi - még ha teszem azt komoly mozgásról is lenne szó, a mozgástól senki nem fog lefogyni. a mozgásnak más szerepe van, írok róla mindjárt.

sok zsír - mivel a zsír nem emeli meg az inzulin szintet, így a zsírosodásban nem játszik szerepet és mára köztudott, hogy egészségkárosító hatása sincs. ha mesterséges zsírsavakat állít elő az élelmiszeripar, azzal más a helyzet, a feldolgozott olajok, margarinok elég távol esnek a természetes zsíroktól, nem lenne meglepő ha fogyasztásuk problémákat okozna.

mozgás valamennyivel növeli az energia felhasználást, de az 'energia gazdálkodást' úgy is a testünk határozza meg, a mozgás a napi alap anyagcserén felül csak egy kisebb energia mennyiséget igényel. ha teszem azt szénhidrát dúsan étkezem, hiába járok karatéjozni rendszeresen, simán lehetek zsíros.

ráadásul a rosszul végzett edzés néhány éven belül sérülésekkel jár, a legtöbb sport 5-10 év alatt ízületi problémákat okoz. a toplistán a zumba van, lehet nem sport de már pár hónap alatt térd és boka panaszokat tud okozni.

én a gyógytornák híve vagyok, jógát pilatest vagy calleneticset érdemes gyakorolni, már ha nem akar mindenki harcművészetet tanulni és Taichizni.

de ilyen futkosásoknak, footballnak hosszú távon jó eredménye nem lesz.. egyébként intenzív edzésből elvileg hetente egyszer, 3 perc már egészségügyileg előnyös. bár ez szerinem is kevés, intenzív edzésből, futkosásból ennyi még nem árt meg az ízületeknek, ezt idős korig lehet végezni egészséges mozgásokkal kombinálva.