Hogy tudnék leadni rövid idő alatt 30 kgt?

Nincs könnyű dolgod. Mindenképpen életmód váltást ajánlok, fogyni csak diéta+edzés kombinációval lehetséges, így lehet zsírt veszíteni.

Ajánlom figyelmedbe az alábbi könyvet, sok mindent megmagyaráz:

*****

Minden reggel 1 óra futás(éhgyomorra) és minden 2. nap edzés hetente egyszer úszás.

A PCO-val kapcsolatban keresd fel a [link] oldalt hátha neked is tud segíteni.

Gyorsan ennyit nem fogsz leadni, az egyszer biztos! Ne legyél türelmetlen. Ez elköteleződést igénylő folyamat és a teljes életviteledet át kell rendezned, hogy elérd a célodat.

Első körben amit meg kell tenned:

1. Cigiről leszokni, ha cigizel

2. Alkoholról leszokni teljesen

3. Lemondani minden cukrosról, üdítőről, csokiról, süteményről, gyorskajáról, pizzáról, KFC-ről, mindenről

4. A fehérlisztet elhagyni, helyette teljes kiőrlésű kenyérrel, zabbal, rizzsel megoldani a napi szénhidrátbevitelt.

Ezután összeállítani egy egészséges étrendet ez alapján:

[link]

Majd bevezetni a rendszeres testmozgást az életedbe: heti legalább 3x, de inkább 4-5x mozogj, sétálj, fuss, kocogj, biciklizz, tornázz 1-1,5 órát!

Csak így fog sikerülni, amit akarsz! Lebegjen a szemed előtt az, hogy sikerülni fog, lásd amit el akarsz érni és kerüld el az elhízásodból adódó sok-sok egészségügyi bajt!

kérdező ,őszintén leírja,hogy 114 kiló és ülőmunkát végez,

erre az első tanács : fuss 1 órát !

hm ,ekkora okorséget, má csak nem kéne neki írni,

Sétálni csak tud... Ha meg nem, akkor keressen fel egy személyi edzőt, aki majd ad neki tanácsokat.

Nem tudtam, hogy a 114 kiló és az ülőmunka kifogás... aki már a székből se bír felkelni, annak orvosi segítség kell, de 114 kiló az nem ilyen eset.

mar bocs de miert rakod fel egyfolytaban ugyanazt a kerdest?

par kerdessel lejebb is ugyanezt kerded

http://www.gyakorikerdesek.hu/fogyokurak__egyeb-kerdesek__33..