Edzésterv? Többi lent.
Sziasztok!
Első sorban edzők, vagy olyan emberek véleményére lennék kíváncsi akiknek sikerült megszabadulni a fölöslegtől.
A következő lenne:
18 éves lány vagyok, sajnos mindig is családban volt a hajlam a hízásra. 3 hónap alatt szeretnék megválni 15 kilótól.
Olyan mozgást vagy étkezést tudnátok ajánlani, mely segít ebben?
Előre is köszönöm!
válasza:Étkezés: sovány hús+zöldség+gyümölcs
Kenyérből csak teljes kiörlésű, sok víz
Pl :
Reggeli: 2 szelet teljes kiörlésű kenyér selyem sonkábal/ 1-2 főtt tojás vagy rántotta
Tízórai: gyümölcsök/natur joghurt
Ebéd: párolt csirkemell zöldség körettel
Uzsonna: gyümi/ zöldség/ joghurt
Vacsi: 6 előtt (az előzőek közül bármit lehet választani)
és ha még éhes vagy később, akkor csak zöldség vagy gyümölcs
Legalábbis én általában így étkezem.
Mozgás: tempós séta, lépcsőzés, én futni szoktam a hátsóudvaron, épp hogy egy 8-ast letudok írni, kicsi a hely, de gondoltam amíg nem tudok normálisan futni, annak a pár percnek elég. Először 2 percet tudtam futni, így 3 hét után már a 15 is megvan, majd lesz több is. Ezen kívűl akármilyen torna, pl pilates jó.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!