Hogyan tudnek lefogyni?

Fejlődésben vagy, felejtsd el a fogyókúrákat, ne egyél/igyál cukros dolgokat és kezdj el sportolni.

13 évesen kezdtem én is fogyózni, csak én akkor sokkal több voltam kg-ban, mint Te. de amúgy én ettem normálisan, csak este már nem, illetve sok zölséget és gyümölcsöt ettem a nap bármely szakában. sok vizet igyál, de üdítőt ne. és ne egyél édességet, nagyon cukros ételeket. kerüld a tésztaféléket is, inkább ebédre egyél néha ilyemsit, ha megkívánod. és mozogj!! az a legfontosabb. én a norbi földön-vizen-levegőben tornájától fogytam, karcsúsodtam, de van többféle, a youtub-on is találsz gyakorlatokat. minden testrészre végezz legalább 2-3 féle gyakorlatot felváltva többször, amennyit csak bírsz, és szépen lassan egyre többet és többet tudsz majd. esetleg járj úszni, biciklizni, futni, sétálni. mindegy, csak mozogj majdnem mindennap valamit.. sok kitartást!!