Iskolaidoben sokszor csak 4-5 orakor tudok ebedelni addig csak reggeli, mit csinaljak, hogy ne hizzak?

ne edd meg a kaja "hizlaló" részét.

a szénhidrátok és a tej váltanak ki nagy inzulinszint emelkedést, ha a kenyérféléket, rizst, krumplit elkerülöd, és a húsokat, zöldséget eszed, pont eléred amit akarsz.

suliba vigyél egy dobozban kolbászt, 1600-1700 forint 1 kiló füstölt sonka vihetsz ilyet is. akár zöldséggel.

mások szendvicset szoktak vinni, bár ez hiba.

nem ehetsz zöldséget? pedig a tested képzeld el, arra van hogy húst és zöldséget egyél.

egyébként így is azt eszel, csak van egy rossz szokásod, és keményítő forrásokat is tömsz magadba, amire a szüleid tanítottak.

nem kell most megérteni miről írok, igazából jó esélyeid vannak (minden mai fiatalnak) elhízásra, így majd ha komolyan érdekel a táplálkozás, leteszed a szénhidrátokat. addig kihúzhatod valahogy, sok sikert kívánok.. de a mértékelt gabona fogyasztás ha nem is elhízást okoz, de még káros marad.

a harcosok étrendjével régen foglalkoztam már. annak milyen tudományos háttere van?

lowcarb, ugye?

ismerem az elméletet, hogy az emésztésünk elvileg estére van időzítve, csak hogy a gyakorlat azt mutatja, hogy este kisebb az emésztő enzim aktivitásunk, lassabban emésztődik a táplálék, illetve Taoista kínai bölcsesség szintén ezt igazolja.

Ellenérv?

otthon reggeli

zankása joghurttal, gyümölccsel

suliba 11felé gyümölcs

suliba ebédre 2-3óra felé szendvics-teljes kiőrlésű kenyér, sonka, sajt, tojás, tonhalkonzerv, főtt hús, körözött stb hozzá zöldség

otthon ebéd, több zöldséges-husos étel, bő olajban való sütést kerüljétek, helyette párolás, roston sütés

lefekvés elött 1-2 órával ha még éhes vagy zöldség, tojás, alma, túró, 1pohár kefír vagy joghurt