A testsúlyom miért nem normális? Reggeli: 6:30 2 szendvics 9:00 1 szendvics Ebéd: 12:00 Meleg, főtt étel (max 1 teli tányér, és nem nagy tányér! ) Vacsora: 17:00 1 szendvics

a "fehérje diéta",vagyis szálkásító étrend alatt fokozatosan kell csökkenteni a ch-t,nem egyik napról a másikra.

azért lehettél sz@rul.

szóval mikor elindítod,majdnem ugyanannyi a kal bevitel,mint alap állapotban.

aztán két hetente csökkentesz a ch-n.

a gyors ill lassú anyagcserének meg nincs köze ahhoz,hogy hányszor sz@rsz.

a testszto fokozó is baromság volt.

21 évesen csúcson van a tesztó szinted,nem tud mit fokozni.

annak a terméknek 30-35 éves kor fölött van minimális hatása és a szedésének értelme.

szóval ha fokozatosan csökkented a ch-t,akkor pontosan megtudod,hogy mennyi bevitt kalóriára hogyan reagál a tested.

indítsd akkor 3500ról és két hete csökkentsd 300kallal.

két hét múlva megint mínusz 300kal stb,aztán meg kb 2000-2500nál megállsz és azt tartod.

a falnak támaszkodva végzett fekvőtámasz meg kiváló rehabos gyakorlat a könyökízület kezelésére,erősítésére.

gondolom az feltűnt, hogy napi 3x eszel kenyeret, és ebédre is nyilván valami szénhidrátban dús ételt.

azért nem normális a testsúlyod, mert egész nap szénhidrátot eszel. a tested nem erre lett kitalálva.

persze szerepe lehet a glutén mérgező hatásának, a tej fogyasztásának, de kezdetnek elég lenne ha csak elhagynád a kenyeret, tésztát, krumplit, rizst, cukrot.. és a kalória számolgatást.

helyette meg sok zöldséget, húst ennél.

ugye sokat nem veszíthetsz, hiszen nyilván már elég sok sehová sem vezető táplálkozási (kamu) tanácson túl vagy, kapsz is még, ideje a szénhidrát megvonásnak.