Ha eszek gyümölcsöt akkor nem lehetek sportos sem? minden választ szívesen fogadok?

szeretnék egy kicsit formásodni, izmosabb lenni, ezért végzek súlyzós edzést, felülést, fekvőtámasz 1.5óra biciklizés nagy fokozaton

de a gyümölcsöket szeretem, ha ezekből ezek nem tudom elérni amit szeretnék, csak mert nekem nagyon sokat segítenek, mert ha sokat eszek belőlük, akkor nincs székrekedésem

a napjaim így néznek ki

reggeli 1sz rozskenyér, sajt, sonka, tojás, zöldség vagy

zabpehely fehérjeturmixxal, vagy túrós joghurt és 10szem dió vagy mandula

tízórai gyümölcsök 3-4szilva, 2barack, szőlő, alma-nagy a kert:)

ebéd rizs zöldségekkel és csirkemell vagy csirkecomb vagy pulykamell vagy hal citrommal vagy van hogy mártás spenót, sóska, paradicsom vagy tojásos-sonkás lecsó rizzsel

uzsonna dinnye vagy vmilyen gyümölcs

vacsora túró joghurttal vagy főtt tojás zöldségekkel vagy tonhalkonzerv zöldséggel vagy ha marad ebédről akkor hús

de van hogy eszek zabkását, rizst vagy rozskenyeret is, mert fél 6körül vacsizok és 7kor megyek tornázni és nem bírnám általában fél 9kor kezdek el bicajozni 10ig utána iszok egy fehérjeturmixot 22g fehérjét tartalmaz

nem vagyok elhízva egy kicsit vékonyka is vagyok

166cm és 48-50kilós nő 25éves