Mennyit fogyhatok 3 hét alatt, ha minden reggel és este futok 3 km-t, és keveset eszek, főleg gyümölcsöt, zöldséget?

Sokat, de nem zsírból, hanem izomból.

Gyümölcsöt hagyd, zöldség oké és mellé sovány húsok. Ebből a 2-ből sokat ehetsz :)

És elég hetente 3-4x40-50 perc kocogás vagy tempós séta. Így max 3kg-t fogyhatsz, de ami a fontos: zsírból fogsz! :)

Hogy akarsz futni, ha nem viszel be tápanyagot mellé?

Majd a szervezet egyből elkezdi a futáshoz bontani a zsírt?

Izomveszteség lesz az eredménye.

Oltari nagy baromsagot csinal az, aki arra biztat, hogy minden nap fuss egy orat, es nem kell pihenönap... Ezt le kell irnom, mert nagyon idegesit, hogy egyre többször olvasom, hogy ezt a tanacsot adjak. Rendszeresen futok, most lettem tul egy terd müteten. Megrepedt a porc a terdemben, es becsipte a nyalkahartyat, ezert kellett müteni. A sportorvosom ( Nemetorszagban elek ) majdnem leesett a szekröl, mikor mondtam neki, hogy heti 5X egy orat futok. Azt mondta, hogy semmikeppen nem szabadna ennyit, heti 3X maximum eleg, azt viszont rendszeresen, jo futocipöben, es megfelelö nyujtassal futas elött, es utan. Ha többször csinalom, tularöltetem az izületeket, es serüles a vege... mint peldaul a terdserülesem. Tehat semmi gond nem lesz abbol, ha 3 napod kimarad, ha heti 3x meg van a futas rendszeresen!!!

Feherjere van meg ezek mellett szüksege a szervezetednek, de nagyon... sovany turora, sovany sajtra, tojasra, rizsre stb... Es rostokra, es mar csak ezert se hagy a gyümölcsöket, mert ugyan tartalmaznak gyümölcscukrot, de emelett rengeteg vitamint, es rostot is, ezert KELLENEK a gyümölcsök, barki barmit is mond, nyilvan nem kilo szamra, es nyilvan nem este.