Segítséget szeretnék érni,2 gyermekem szülése után nagyon sok kg rajtam marad, előtte sem voltam vékony de most . Hogyan fogjak hozzá? Milyen diétát válasszak mit sportoljak?
32 éves vagyok 106 cm magas é 105 kg ( sajna:( )
most már nagyon zavar
de hogyan fogjak hozzá
annyi diétát próbáltam már de hosszú távon nem megy egyik sem
mit edzek? futni nem bírok, mert fáj a térdem egy idő után
van itthon ellipszistréner az megfelel kezdésnek és hogyan , mennyit használjam?
Kérlek segítsetek, mert most már nagyon elvagyok keseredve
Ami főleg zavar hogy nagyon vastag a combom és csípőm nagyon széles ezeket milyen tornával csökkenthetem ?
válasza:Ellipszis trainert 40 percig kezdésnek, heti 3-4 alkalommal.
Étkezés: finomított szénhidrátokat kerüld, és kcal számolásnál figyelj a ch, fehérjre, zsìr arányára is.
válasza:Igaz, nekem még csak egy babám van, de én is rengeteg híztam!
Két hónapos volt, amikor nekiálltam fogyózni meg edzeni!
Nem volt egyszerű az elején, mert a fiam legkésőbb fél 7-kor kel, utána már nem tudtam mozogni, este, amikor meg hazaért a férjem, fáradt voltam. Meg ugye apának vacsi, kicsit fürdetni stb.
Így ráálltam,hogy hajnalban edzem! Van egy ellitpikus trénerem itthon, heti 3-szor 45-60 percet edzek, hajnal 5-től.
Ezt csináltam kb. 3 hónapig, utána kiegészítettem edzőtermi edzéssel. Addig a mama van vele!
Meg persze a kaja!
Szénhidrátot max. délig eszem!
Eddig 27 kg ment le, de még kb. 15 rajtam van!
Szia, gratulálok hozzá ügyes vagy, sajnos nekem a kitartással is gondjaim vannak hamar feladom
a kajánál követsz valami étrendet? leírnád egy -két napodat ?
Köszi
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!