Hogyan fogyjak 20 kg-t 2 honap alatt? SOS

sulikezdésig 1 hónap sincs, és sehogy nem lehet lefogyni 20 kilót ennyi idő alatt, max ha víz megy le de az visszajön, max 2 kilót fogsz fogyni ennyi idő alatt

Számomra az ilyen kérdések felfoghatatlanok! 20 kgot 2 hónap alatt nem lehet lefogyni, ha csak nem jóval 100 kg fölött vagy és akkor is kitartó munkával! Lefogyni tartósan( nem úgy, hogy utána 2szer annyit visszaszedsz) életmódváltással lehet! Sportolni kell kitartóan és diétázni! A sporton aerob mozgást értek és nem futást ! Tehát Pl: egyenletes tempójú gyors gyaloglást futógépen! Minimum 30 percig mert akkor indul be a zsírégetés! Naponta többször és lehet többet is! Mehet a súlyzós edzés is! A diétát most túl hosszú lenne leírni, de a lényeg h sok fehérjét egyél, kevesebb szénhidrátot, édességet, cukros , zsíros kaját kerüld el! Ha ezt betartod le fogod adni a 20 kg-t! De nem ennyi idő alatt! Mivel a heti fél-1 kg az egészséges fogyás(persze nagy tömegnél ez több) ezért, ha nem vagy nagyon kövér, több- kevesebb 5 hónap alatt le tudod adni! Persze miután leadtad se szokj vissza a korábbi életmódra,de már lazábbra veheted!

ja és vitamint szedjél!

Le lehet fogyni de nagyon kemény fizikai munkával és a diéta kőkemény betartásával tudod csak végigvinni. Tudom mert megcsináltam már, ok csak 19 kg volt de kevesebb mint 2 hónap alatt. Ennek ellenére nem ajánlom mert erre nem sokan képesek.

Nem látlak, de 20 kiló minusz biztos sok egy sulis lánynak.. Inkább kezdj el mozogni, meg egészségesen enni.