Hogyan fogyjak le 10-15 kilót 2-3 hónap alatt? Valaki kezdené velem?

Én tavaly 3 hónap alatt szabadultam meg 15 kg-tól. Leírom mit csináltam:

Reggelire és vacsorára fogyókúrás turmixot ittam. Este még esetleg gyümölcsöt mellé.

Ebédre normális kaját, de csak kisadagot.

Nagyon sok séta és úszás mindennap.

Egyébként rengetegszer bűnöztem, sajnos nem tudtam megállni, különben sokkal több lement volna. De én ezzel is nagyon elégedett voltam.

Futással.Az a legjobb,csak kell hozzá egy jó sportmelltartó(ha lány vagy),meg egy normális cipő.Fokozatosan szoktasd hozzá magad!

És fehérjét fogyassz többet,gyümölcsöt csak délelőtt egyél,mert magas a cukor tartalma.

A cukrot hagyd el,én amikor nehezen tudtam leszokni róla,akkor króm tablettát szedtem,de nem kellett sokáig!Nem káros.

Később,amikor a futástól megáll a fogyás szedhetsz L-Karnitint(természetes zsírégető),és esetleg kiegészítheted más edzéssel(nekem a fitness jött be:kis súlyokkal való edzés). Így tudsz zsírból veszíteni!

Más: úgy is lehet fogyni,hogy alig eszel egész nap,mert rengeteg elintéznivalód van a városban,rohansz mindenhova és alig tudsz enni. Olyankor is keveset. Ez hamar megvan,de nem tartós fogyás,és szerintem izomból is veszítesz ezzel a módszerrel.