Hogyan tovább?! (Kép)

A víznapot felejtsd el, de a gyümölcsnapot is :P

A zsírvesztést nem segíti elő, sőt... 2hónap alatt belassulhatott az anyagcseréd eléggé. (ezt itt most úgy kell érteni hogy jóval kevesebb kalóriát használ el a szervezeted 1nap alatt mint 2hónapja ugyanennyi mozgástól, hiszen a kevés bevitt kalória miatt a test alkalmazkodik és elkezd takarékoskodni.) A megoldás talán pont hogy egy töltő nap amikor rengeteg zabpelyhet és rizst megeszel, hogy újra felpörgesd a szénhidrátokat és zsírokat mobilizáló anyagcsere folyamatokat.

A gyümölcs igazából nem jó diétában és a sok dinnyére ez nagyon igaz. Persze nyáron kívánjuk, meg sok ember gyümölccsel is fogyik,de amikor megáll a fogyás akkor igenis felvetődik hogy a cukorbevitelnek ezt a formáját is mellőzni kéne.

1000kalória az elég kevés, úgyhogy ha több hete nem fogysz akkor nekem az is gyanús hogy jól számoltad e. Dinnyéből simán be lehet vágni 1000 kcal-t, üdítőitalokat egyáltalán nem kéne fogyasztani mert szintén nagyon megdobják a kalóriabevitelt, de ezer más helyen is lehet a hiba.

A másik hibalehetőség a mérésben lehet, a súlyunk napközben ingadozik, 2mérleg nem mér ugyanannyit, aztán ott a menzesz stb. De ha már több mint 2hete nem fogysz akkor többről van szó mint méréshibáról.

Én is azt javaslom hogy több kalóriát vigyél be hogy ne lassuljon be újból ennyire az anyagcsere. Gyümölcsnap víznap ilyesmi ledobhat rólad 1-2kilót de közben a zsíranyagcserének pont hogy árt.

Azért vagy ilyen nehéz mert izmos vagy, de pont ezért van az is hogy +10kg felesleggel is formás vagy , látom is hogy fülig ér a szád :)

tehát: 1 töltő nap + napi 1500kcal + cukrot próbáld jobban kiiktatni + egyél 1nap többször(5-6x) + tojás túró fehérjeturmix + igyál sok vizet. És légy türelmes a utolsó kilókat sokkal nehezebb leadni.

Szia!

A napi 1200 kcal, a minimális szénhidrátbevitel és a heti több óra mozgás ellenére 2 hónapja nem fogytál egy dekát sem? Akkor itt valami nagyon nincs rendben!

Miket szoktál még enni?

Amúgy nagyon jól nézel ki és ránézésre nagyon messze vagy a 80 kilótól!

Megkérdezhetem, hogy centikben kifejezve milyen "vastag" vagy? Vagyis a mell-, derék-, csípő- és combbőséged érdekelne, ha nem gond.

[link]

Ez egy étrend. Tudom hogy monoton , lehet variálni , gabonák ,zöldségek, hüvelyesek, gomba, szárnyasok,halak, sovány tejtermékek ,tojás ,olajos magvak, és nagyon mértékkel a gyümölcs is oké.

8.vagyok, 7.et ezennel hivatlosan is lehurrogom, nem azért mert bevált neki,hanem mert nem érti hogy nem helyi zsírvesztés történik ilyenkor és hosszútávon nem lesz vele előrébb.