Jázminrizs, Bonduelle kukorica, Danone gyümölcsös vagy/és rostos joghurt!? Ehetem ezeket IS a fogyókúra alatt? (bőv. Lent, fontos)

A barna rizs glikémiás indexe alacsonyabb, mint a jázminnak, hosszabban tartó energiát ad, fogyókúra szempontjából inkább az edzés előtti időszakban javasolt( gondolom végzel valamilyen testmozgást is). A jázmin rizs inkább edzés után jó.

A kukorica valóban hizlal, főleg a konzerv, ami cukros lében ázik, ezen felül a kukorica aminosav-tartalma is nagyon kicsi, keményítő az egész.

Ha mindenképp joghurtot szeretnél, néhány gyümölcsdarabot turmixba beledobsz, natúr joghurtot rá és már kész is, nincs benne hozzáadott cukor, de azért nem kell minden nap ilyet inni.

Elöljáróban: MINDEN élelmiszer hizlal, ha sokat eszel belöle (illetve többet, mint amennyi a TE napi kalóriaszükségletedbe belefér), ha keveset eszel, akkor viszont semmi.

Pl. ha naponta megeszel EGY tábla csokit, az kb 600 kcal - és ezzel igencsak kevés jutna a szervezetbe, ennyitöl rohamosan fogynál. Màs kérdés, hogy közben éhes lennél, meg nem úgy mennének le a kilók, ahogy értelmes lenne.

A rizsben ugyannyi a kalória, függetlenül attól, hogy milyen fajta. A finomitottaktöl viszont rövidebb ideig érzed magad jóllakottnak.

A kukoricából 100 g 130 kcal, ami ugyan nem kevés, de ha nem ezzel laksz jól, akkor nyugodtan eheted. Mivel sok rostanyagot tartalmaz, ezért kimondottan segit az emésztésben. Viszont jobb, ha friss kukoricát veszel és megfözöd, akkor ugyanis nem eszel vele vegyszereket (tartósitószer, stb)

Kukoricával lehet hizlalni állatokat, de nem EGY doboznyival, hanem annál jóval nagyobb mennyiségekkel.

A joghurthoz: sokkal jobban jársz, ha natur joghurtot/kefirt veszel (az öszetétele gyakorlatilag ugyanaz), és saját magad izesited beföttel, lekvárral, összetört friss gyümölccsel - igy tudod, hogy mi is van benne. (A boltiban leginkább aromák meg szinezékek vannak, gyümölcs csak nyomokban.

Alapvetöen jobb, ha minél kevésbé feldolgozott élelmiszereket veszel, és te készited el, mert a félkész/készételekben rengetegn izfokozó, tartósitószer, szinezék, cukor, zsir van, ami nem látható, de se nem tesz jót az egészségnek, se nem segit a fogyásban.

HA komolyan akarsz fogyni, akkor számold ki a napi kalóriaszükségletedet:

[link]

Itt ki tudod számolni, hogy mennyi kell NEKED súlytartásra, fogyásra - és milyen összetételben. Ez sokkal értelmesebb, mint a különféle diéták, meg divatos táplálkozási rendszerek.

Alapresetben a sok zöldség és gyümölcs jó, mert már kevesebb is laktat, a szénhidrátokat ugyan célszerü csökkenteni, de nem letiltani (mert azzal müködik a szervezet), a zsiradékokra odafigyelni (mert sok mindenben nem látható, viszont igen sok kcal - 800-900 kcal/100g - van bennük.

Fehérjére is szükség van, de azzal sem szabad túlzásokba esni.

A fogyás során TILOS bármit is letiltani, mert egy idö után annyira fog hiányozni, hogy utána óriás mennyiséget fogysz belöle befalni. Mindenböl valamennyit, ami sok kalóriát tartalmaz, abból csak nagyon keveset.

De a lényeg a napi ÖSSZES kalória, ha azt nem léped túl, akkor fogyni fogsz.

Ha megfelelö az összetélete (sok zöldség/gyümölcs, kevés szénhidrát meg zsir), akkor nem is érzed magad éhesnek - és ez a másik fontos dolog, ugyanis ha éhes vagy, akkor a szervezeted elkezd raktározni.