Hogyan fogyjak?

Szia!

Én már túl vagyok egy sikeres fogyókúrán!

Kettő dologra kell odafigyelned!

1. Mozogj rendszeresen. Én kerékpároztam, ha megoldható, te is kerekezz, mert a szívet is egyenletesen terheli, jó kardioedzés.

2. Ne egyél kenyeret vagy tésztát. A köret legyen rízs vagy saláta, a hús pedíg lehetőleg csirke. (persze a csokit is kerüld)

ui: a hat utáni evést csak azért kell kerülni, mert este már nem mozgod le

Kitartás!

De egyet ne feledj!

Bele sem érdemes kezdeni a fentiekbe, ha csak ideiglenesen csinálod.

Ha változtatni akarsz az életeden, akkor változtass véglegesen!

A kulcsszó az 'életmódváltás"!

Nem kell lemondanod semmiről, ehetsz néha csokit ha nagyon szeretnél, de csak felé annyit, mint korábban.

Hidd el, hogy ha eléred a célod, akkor sokkal több élvezetben lesz részed, mint korábban!

Ez a "6 után nem eszünk" egy dologra jó: lelassítja az anyagcserét és tartalékos üzemmódba kapcsolja a szervezetet. Átlagban az ember 7-8 körül kel reggel. Tehát előző nap 18:00-tól másnap reggel 7-8-ig -> 13-14 órán át éhezel!

Csak próbáld ki, mit érez a tested fél napnyi éhezés után... :DDD

Ez a biztos módja annak, hogy abszolút leálljon a fogyás. Az evést nem elsumákolni kell, hanem az energiákat felhasználni. Ezért kell pl. súlyzós edzés - mert az még az edzés után 24 órával is igényli az izmok regenerálásához a tápanyagokat így lényegében "non-stop fogyaszt"...

18:00 óra után ne egyél.

Vacsorára valami gyümölcsöt egyél, mozogj sokat.

Lehet kapni alma ecetet amit hígítani kell és meginni és ez csökkenti az étvágyad. Nekem is így sikerült lefogynom 1 hónap alatt 13 kilót:)

Sok sikert.