1 hónap elegendő lehet 15 kilot fogyni?

Ilyenbe semmiképp ne menj bele, egy normális, hozzáértő személyi edző nem ígér 15-20 kiló fogyást 1 hónap alatt. 1 hónap alatt maximum 5-6 kilót célszerű és egészséges leadni, talán az első hónapban valamivel több is lemehet ekkora súly mellett. Ha ettől többet fogysz rövid időtartam alatt az egyrészt nem lesz maradandó, másrészt a bőröd lógni fog és az legalább olyan csúnya, mint a háj.

Keress egy rendes személyi edzőt,ha egyedül nem megy a fogyás, aki nem lehetetlent ígérget jó pénzért, hanem tényleg hozzáértő. És ne egy hónap alatt akard lefogyni azt a túlsúlyt, ami évek alatt szaladt fel rád.

Azt az edzőt most felejtsd el.

Vagy keresel egy normális edzőt vagy beírod szépen googleba, hogy "kondi edzésterv", átnézel pár lapot és ami tetszik és megy (nyilván hajtani kell magad, de mondjuk most még nem ajánlanék futást, mert azzal a bokád/térded eléggé taccsra vághatod) azt csinálod.

1 hónap alatt tényleg 6 kiló körül fog lemenni. Mint írtad 4 hónap alatt szedted fel, annyi alatt is akard leadni. Ha leadnád 1 hónap alatt a 15kg-t, akkor lógna a bőröd és könnyebben vissza is jönne. Szerintem inkább add le tartósan, mint gyorsan. :)