Lemehet egy hét alatt 10 kg zsír?

szálkásító diétával és aerob edzéssel

szálkásító diéta:

fehérje: napi szükséglet:2.5*testsúly kg

szénhidrát:1.5-2.5* testsúly kg

kerüld a zsíros cukros kajákat és a gyümölcsöt is!

nagyrészt ebből álljon:

fehérje:sovány húsok pl: csirkemell, marhahús, tojás, estére túró

szénhidrát:rizs, pufirizs, zab, teljes kiőrlésű kenyér

aerob edzés:

futás,biciklizés

egy héten 3-4* 40-50 percet

edzések előtt mehetne 1-2 gramm L-karnitin

ha komolyan gondolod akkaor 1 szelet csoki sem fér bele

Le, csak nem lesz tartós.

shapeshifter.blog.hu itt leírják

23:23-asnak, nem lehet.

10kg-ot simán le tudsz adni egy héten, ami izom

zsírból max 1 kg.

Szóval csináld azt amit a legelső írt és számolj rá kb 10 hetet. Akkor tartós lesz és szép formás is.

Nimbus szerintem a gyümölcsöt nem kellene mellőznie.

Egyelőre véleményem szerint csak a cukrot iktasd ki, de teljes mértékben ami borzasztóan nehéz lesz.

Minden fogyókúra alapja a cukor kiűzése az étrendből.Bár kevés ember tudja de többségünk cukorfüggő.Hatalmas akarat meg kitartás kell és még a kávéba vagy teába se használj!Édes levek,nassolnivalók, csoki, stb. tiltott dolog ha komolyan veszed.Ha szigorúan betartod egy idő után már annyira nem is kivánod, de ha közben egy pillanatra is meginogsz az egész hiábavaló volt.

Persze a sport sem maradhat el de csak annyira intenziven csináld amig nem nagy erőfeszitésbe kerül, pl. már az elején ne 2 órát sportolj hanem felet és aztán kedved szerint emeled.

De ez hosszú folyamat fél évet is tarthat vagy akár többet.

A gyors fogyókúra igazából nem is fogyókúra plusz ott van a velejáró jojó effektus és egészségtelen nem utolsó sorban.

hogyne kéne már kiiktatni

szerinted a gyümölcsben mi van gyümölcsCUKOR

Tudom gyümölcscukor azaz fruktóz...

A gyümölcscukor a legédesebb ízű cukor, édesebb a répacukornál is, így ugyanolyan édes íz eléréséhez 30-40 %-kal kevesebb is elegendő. Ezáltal csökkenthető az energiabevitel. Cukorbetegek is fogyaszthatják, de számukra gyümölcscukorból és szorbitból napi 30 gr-nál több nem ajánlott.

A zöldség és főzelékfélék, gyümölcsök tartalmazzák a legtöbb gyümölcscukrot, emellett magas az élelmi rost-, vitamin és ásványi anyag tartalmuk.Az elhízás megelőzésében, az egészséges és diétás táplálkozásban az étrend alapját ennek a táplálékcsoportnak kell alkotnia.

A gyümölcscukor fogyasztása hozzájárulás az egészségesebb táplálkozáshoz.