Egy hónap alatt kellő zsír lemehet? Tippek?

Most is diétázom, meg sportolok, de fokozni akarom. Augusztus elsejétől aktívabban. Azt tervezem, hogy normálisan diétázom, majd 1 hónap aktív diéta + kemény sport. Majd megint normálisan.

Értitek mire gondolok. Normál diéta + sport, de havonta megtúrbózva.

Mi is jelent ez?

Eddig mindent ettem, de keveset. Mellette hetente 4-5 alkalommal futottam 30 percet.

Augusztus 1-től az étrend marad, bár kerülöm a lisztes, cukros dolgokat majd. Mellette napi 3 km futás + este vagy 30 perc ugrálókötél vagy 20 perc Rubint Réka popsi+comb gyakorlat.

Így lemehet pár kiló gyorsabban? Mennyire tippeltek?

67/167/22/L