Menni fog ez így?
Most 170cm és 60kg vagyok. Legalább 6-8kg-t szeretnék fogyni , de főleg centikben szeretném mérni a változást! Napi étrendem a következő:
Reggeli: 1 pohár kefír+2 szelet abonett rá egy szelet felvágott+egy paprika
Ebéd: mivel mamámnál kell ennem, ezért csak picit szedek az ennivalóból
Uzsi: dinnye+1 paradicsom VAGY 1 virsli
Vacsi: dinnye
/Az étrendhez kérnék egy kis segítséget, de csak a reggelihez, uzsihoz és vacsihoz. :)/
Sport: napi kb.8-10km futás + 35perc torna
Napi 2l víz meg ugye a dinnyében levő víz.
Méreteim: Mell:91cm szeretném:88cm
Derék:75cm szeretném:60cm
Csípő:97cm szeretném:88cm
Légyszi segítsetek, adjatok tanácsot, hogy mit és hogy kéne! Ezeket a méreteket mikorra sikerülne elérnem, ha folyamatosan csinálom ezt az étrendet? Nem tágítok a végeredményhez fűzött álmaimból, muszáj elérnem! Nagyon kitartó vagyok! :) Esetleg október-novemberre sikerülhet? Köszönöm szépen a válaszokat! :)
válasza:nem igazán tetszik:/
nem jó az étrend mert virsli? felvágott? teli van zsírral ettől nem fogsz fogyni
hanyagolni kéne a gyümölcsöt is
nem kell mindennap futni elég heti 3-4* 40 percet
válasza: válasza:csirke rizs zöldség kombináció kéne egész nap úgy hogy
fehérjéből minimum 120 grammot
szénhidrátot kezd 140 grammról aztán fokozatosan csökkentsed
el kéne hagyni a gyümölcsöket és a virslit meg az ilyen szutykokat
válasza:Na nehogy már csak csirkével és rizzsel lehessen fogyni, azért ilyet ne mondjunk már, ilyet a megrögzött testépítők állítanak sem, egyék csak ők a rizst meg a csirkét hónapokon keresztül.
Amit leírsz, abban elég kevés energia van. Biztos vagy benne, hogy elég? Kevés fehérje van benne, bár kérdés, mamád mit szokott főzni, kicsit több húst tennék bele, nem csak csirkét, bármit, ami hús.
A zsírokkal semmi baj nincs, hosszú távon adnak energiát, a rizsben csak szénhidrát van, amitől fél óra múlva éhes vagy megint, ezért legyen zsír is az étrendedben.
A dinnye a fruktóztartalma miatt nem a legjobb választás, de itt is a mennyiség a lényeg, egy szelet dinnyétől nem lesz hatástalan a diéta, de a jóllakáshoz az kevés, én inkább ennék vacsorára túrót vagy kemény sajtot, tojást, bármit, ami inkább fehérje, mint fruktóz.
A futás jó dolog, azt ne hagyd abba, segíteni fog a súlyod megtartásában is.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!