érettségi időszak alatt gyorsan felkúszott kilókat hogy adhatnék le ugyanolyan gyorsan? Miért van, hogy a kilók villámgyorsan mennek, de menni sehogy nem akarnak?

Nálam is csak a koplalás meg a csak gyümölcsevés hozott eredményt, úgyhogy nagyon érdekelne engem is az egészséges változat. Nekem nem sietős, ráérek lassan lefogyni.

Két és fél hónapig tartottam magam diétához és betonkemény mozgáshoz,lement két-három kiló. Meguntam, hogy semmi eredménye a napi dögfárasztó edzésnek. Inkább koplalok. Ha valakinek van tippje, becsatlakoznék kedves kérdezőhöz.

Én is idén érettségiztem és sajnos nem figyeltem oda magamra, így 8 kilót szeretnék leadni mielőbb. Az előbb írtam egy másik kédéshez, de ide is leírom:

Minden étkezés előtt igyál meg egy pohár vizet. Egyrészt a nagy meleg miatt, másrészt evvel is telítődik a gyomor, így fennáll az a lehetőség, h kicsit kevesebbet eszel :)

Egy fogyokúra elengedhetetlen része a mozgás. Ez bármi lehet:futás, biciklizés, úszás, torna.... de még a séta is. Én nagyon szeretek sétálni és ajánlom is neked: tegyél jó, hosszú sétákat, esetleg túrát a hegyekbe. Én is eleinte a futáshoz nem volt (kedvem ill.) időm, mert egy egész héten át csak mentem ide-oda ügyeket intézni, ráadásul a nagy forróság idején, és ezalatt az idő alatt nemcsak megismertem a városomat, de fogytam is, pedig nem figyeltem, h mit eszek ezidő alatt.

És amikor már én is elkezdtem a fogyokúrát, egy füzetet is kerestem, amit kineveztem kajanaplónak. Mindig felírtam mit eszek, evvel lehet nagyon jól látni, h min és hogyan lehet változtatni, ha esetleg nem sikerül leadni a fölös kilókat.

Lehetséges, h nálad mást jelent a "normális kajálás", de hidd el, ha nem csalsz és felírsz mindent, amit megettél, biztos tudni fogod, h hol van a hiba.

Nem ajánlom, h koplalj, mert evvel csak a szervezetednek ártasz. Egyszer én is koplaltam és a negyedik napnál rám jött a falási roham. Nagyon sokat, egészségtelen kajákat "zabáltam", így nemcsak h nem adtam le semmit, de még híztam is. Ill még Az érettségi időszak alatt történt, h 10 perc alatt bevágtam egy teljes tábla csokit, amikor tanultam. Az érettségi óta már elhagytam a csokit és néha-néha megfordult a fejembe, h a boltban veszek csokit, de még nem történt ilyen és zserencsére most nem is hiányzik és a kávé sem, mert abból is napi 2X vagy 3X ittam azelőtt, de mostmár egyáltalán nem iszok.

Nagyon sok folyadékot igyál, a nagy forróság miatt a megszokott 1,5-2 l helyett 2-3 vagy több l vizet igyál.

Utolsó dolog: Rengeteg erőt és kitartást! :)

Csak ezt tudom javasolni újfent:

[link]

Jól összeállított, kalória igény alapján kiszámolt étrend + intenzív mozgás. A mozgásnak heti 4-5x kell történni és legalább 1-1,5 órán át kell tartania. Fogyáshoz leginkább aerob edzés kell: tehát erőltetett séta, kocogás, futás, bicikli, görkori - természetesen az eszközökkel végzett aerobnál nagyobb táv, több idő, mert azok könnyítenek a terhelésen.

Emellett ajánlott az edzéseket kiegészíteni súlyzós izomfejlesztő edzéssel, mivel az alakot az izomzat adja és mert a fejlett izomzat segít a zsírégetésben is. Aki nem fejleszti az izmait, annak sokkal de sokkal nehezebb lefogynia, mert a szervezete nem használ annyi energiát a mozgáshoz + nem is tudja olyan keményen csinálni. Tehát izomfejlesztés + állóképesség-növelés is kell edzés során!

Az étkezésről minden le van írva a linken, mindenki olyan étrended rak össze magának, ami tetszik. Fűszerek, ízek teljesen egyéniek lehetnek.

Ne mondd azt, hogy a faluban nem lehet!

Én is viszonylag kis városban élek, napi (egyelőre) 25-30 percet töltök "intenzív gyaloglás"-sal. Elinduluk a lakástól egy irányba, majd egy sarkon átfordulok a szomszédos párhuzamos utcába, és azon jövök vissza.

Akik ismernek és rákérdeznek hova járok arra rendszeresen, azoknak megmondom, akik személyesen nem ismernek, azok hihetik azt (mivel naponta látnak), hogy arrafelé lakik valaki ismerősöm, akihez rendszeresen, naponta járok. Majd megszokják.

Ugyanezt te is megteheted, először csak kisebb távot, majd amikor már a lábadon azt érzed, hogy erősödik, akkor mehetsz tovább, messzebb, valójában jó lenne kb. egy órára kinyújtani. De fontos a fokozatosság.

Én csak annyit fűznék hozzá, hogy az érettségi időszak alatt tanulni kellett volna, nem zabálni :)

és akkor lehet, hogy azok a kilók nem mentek volna fel olyan gyorsan...

Vázolom, hogyan történhetett a dolog:

Leültél, hogy na te márpedig most tanulsz... kinyitottad a könyvedet/füzetedet/tételedet... elolvastál 2 mondatot és rájöttél, hogy k*rvára unatkozol.. Gondoltad mész, kajálsz egyet, arra muterodék sem szólhatnak be, mert enni ugye kell és ez nem ér fel egy csavargással a haverokkal.. úgyhogy ettél egyet.. (minél többet és jó hosszan, hogy tovább tartson) visszamentél, kicsit gépeztél, hogy "üllepedjen a kaja", persze a háttérben azért meg volt nyitva valami tételnek látszó dolog, ha esetleg valaki bemenne hozzád, így tudtad mondani, hogy "dehát tanulok, nem szórakozok". Aztán, ha meguntad a gépezést, akkor mentél és kajáltál még egyet, nehogy le kelljen ülni tanulni. Sőt, még segíteni is szívesen mentél, csak tanulni ne kelljen.. De mivel azt mondták szüleid, hogy inkább tanulj, így gondoltad, inkább eszel... És ez a folyamat ismétlődik :D

és voilá.. vannak fölös kilók.