Szerintetek így le tudok fogyni pár hét alatt néhány kilót?

Az elképzelés alapvetően jó, de ne hagyd abba a sportot, este 6 után is egyél (nem csak ehetsz, hanem enned kell, feltéve ha 8 óra után fekszel le).

Amúgy meg ki kell számolni a kalóriabevitelt és oda kell figyelni a mikro- és makrotápanyagok megfelelő mennyiségére, minőségére és arányukra, ez a "titok".

Az alapvető tudnivalókat a Sárga kapszula c. könyvben elolvashatod.

A diéta alapja a SZILÁRD ÉTKEZÉSED!!!-en múlik legnagyobb részben.

1./ protein 2-2,5g/testsúly kg és 1-1,6g szénhidrát/testsúly kg.

2./ Nyers, párolt zöldségek minden mennyiségben.

3./ Sajnos gyümölcsök ez esetben részben no!! Sok bennük a szénhidrát. 1 alma főétkezéskor.

4./ Szénhidrát esetén aránylag a jobb szénhidrátoknál maradni, mint puffasztott rozs, rizs, zabpehely.

5./ Napi 3 liter ásványvíz, tea, gyümölcstea.

6./ Esszenciális zsírsavak. (például Stillmass MCT olajpor), lenmagolja, oliva.

Ajánlatos napi többszöri (5) étkezés. Keveset, sokszor, hogy folyamatosan, nem megterhelve az emésztésed. Soványhúsok, nyers, vagy párolt zöldségekkel, esetleg savanyított tejtermékek.

Protein esetében érdemes olyan proteint választani ami széhidrát, és zsírmentes, vagy megközelítőleg az. Szóba jöhet HiTech Whey C6