Szeretnék fogyni 4-5 kg-t, mivel a nyáron felszedtem néhány kilót, szerintetek mit kell kellene még tegyek?

-suli elõtt 1 kis tál natúr gabonapehely sovány tejjel

-suliban lehet választani: 1 nagy szendvics + gyümi vagy menza meleg kajával és akkor nincs kenyér

-suli után, ha nem járok menzára itthoni koszt (kenyér nélkül) ha járok akkkor nincs ebéd

-vacsora (6-7 körül) gyümölcs vagy zöldségsaláta, esetleg fõtt vagy omlett tojás

-mozgás: napi gyaloglás a suliba kb napi 3km

-heti 2*50 perc extrakemény torna óra

-egyszer gyaloglás 4 km

-itthoni aerobic napi 25-30 perc

-lift helyett gyalog a 3. emeletre

Szerintetek ez okés lesz?

16/L