14évesen ha leszeretném adni a felesleget ami a hasamon van (tudom máshonnan is fog lemenni, az se baj) akkor nem kell olyan komoly diétába fogni nem? Elég ha nem eszek annyi édességet és sportolok valamit és mindenből kicsit kevesebbet eszek?

Szia!

Ha fogyni akarsz, egyáltalán ne egyél édességet. Arra egyébként sincs szüksége a szervezetednek. Édesség helyett gyümölcsöt (alma, körte, barack, dinnye, cseresznye, meggy stb), persze ne konzervet , mert az cukrozott.

Egyél többször, de kevesebbet.

Pl. Reggeli: 1 kifli vajjal megkenve, felvágott (sonka) 2 db. paradicsom.

Tízórai: 1 alma

Ebéd: Bármi ami van.

Uzsonna: 1 natúr joghurt

Vacsi: Valami fehérje pl. csirkemell+ saláta

A sport az jó ötlet!

Hajrá!

"Ha fogyni akarsz, egyáltalán ne egyél édességet. Arra egyébként sincs szüksége a szervezetednek. "

hülye. a csoki az kell.

én zabálok mint a ló és nem hizom, minden csoki szalonna mindent, zsíros ételt.

a sporton van a hangsúly, íratkoz be vlmi élethosszig tartó testedzésre, karate stb...

a lényeg azon van hogy minden nap csináld, és ne kifogást keres hogy jaj most ezért nem megyek futni stb...

"persze ne konzervet , mert az cukrozott. "

akkor mi a fenéből fogc energiát nyerni a sporthoz...

elájulc, aztán összesel és infuziol kell a mentőben...

ja és ígyál sok vizet mert most kiizadc mindent, még a beled is... tessék természetes szauna, még fizetni se kell érte.

"akkor mi a fenéből fogc energiát nyerni a sporthoz...

elájulc, aztán összesel és infuziol kell a mentőben... "

A rendes, megfelelő táplálékból fog energiát nyerni.

Olyat még nem hallottam, hogy ha valaki nem eszik csokit, összeesik, és a mentő viszi el.

Nevetséges vagy, és közönséges, ráadásul a helyesírásod is elég gyenge.

Szia!

Vacsorára mindenképpen fehérjét ajánlok. A csirkemell+ sali helyett, főtt, vagy sült tojást, vagy virslit vagy valami husit pl. pörköltet tészta köret nélkül, mondjuk kovászos uborkával.

És a sok mozgás az hamar meghozza az eredményt.

Minél edzettebb leszel, annál több kalóriát égetsz majd el.

sok Norbi fogyis hülye.

fél napig számoljátok mit esztek, aztán nem értitek miért vagytok depresziosak.

Figyi, én nem vagyok olyan okos, mint az előttem szólók, szóval csak saját tapasztalatot tudok neked mondani.

Én bevezetésképpen elkezdtem sportolni, minden este futottam fél órát. Később ez az idő emelkedni kezdett, és elkezdtem egy torna dvd-t is.

Kezdetekben leszoktam a csipegetésről és a nasikról, naponta háromszor ettem, keveset, de sokat ittam.

Később a kajáim közül elvontam a kenyeret, pékárút, krumplit, rizst, tésztát... kerültem a szénhidrátokat.

Szendvicshez puffasztott rizst használtam, egyébként pedig gyümölcs, zöldség, joghurt, ilyesmi.

A kevés kaja, semmi szénhidrát és sok mozgás egy napig tűrhetetlen, kettőig nehezen bírható, utána pedig nehézkes, de tartható volt. Elég nagy volt a súlyfeleslegem. 5 hónap alatt 21 kg-tól szabadultam meg.

Ezek az én tapasztalataim, az okosoktól nem kérek kiegészítést. Danke :)

Neked kitartás és sok mínuszt kívánok, bármilyen módszert is válassz!

Ha elakadsz, bátorítás kell, vagy bármi kérdésed van, írj privit, szívesen válaszolok!

Puszi,

Ildi, 19