Mik legyenek a 800 kcal/nap étrendemben?

Ne csinálj 800 kcal-os étrendet, mert hosszútávon nem érsz el vele semmit, én tudom sok mindennel próbálkoztam és az a kevés kalóriás dolog sem jött be. Minimum 1200-1500 kcal körül kell enned, hogy az alapvető funkcióid emésztés ne lassuljon is optimálisan tudjál fogyni. Ha lassul az anyagcseréd, akkor nem lesz megfelelő a fogyásod. Gondolom hájból akarsz fogyni és nem izomból, ehhez max 1-2 kg jó hetente és rengeteg kardio edzés meg súlyzós is.

Ezen a lapon nézelődjél sok okosat találsz én ezek segítségével fogytam 25 kg.-t itt van arra lehetőség, hogy kiszámítsd a kalória beviteledet fogyáshoz és azt is hogy mi volt az aznapi tényleges.

Remélem tudtam segíteni. Sok sikert 28/F

A kevéskajálós diéták mellett lelassul az anyagcseréd.

Az előző válaszoló feltételezem, hogy a bodybuilder.hu-t akarta belinkelni, csak lemaradt.