Ha egész nap jórészt zabkását ennék, de 1300kalórián belül maradnék, akkor megállna a fogyásom? Vagyis nagyon rosszat tennék azzal ha az étrendemben a ch lenne több egy darabig?

hát az egyoldalú kajálást soha nem támogatnám, így ezt se. hosszútávon azért kell a vitamin is, bár egy jó multivitaminnal ellehetnél ilyen téren is. akkor áll meg a fogyás ha több a bevitt kalória mint az elégetett. innentől nem lenne gáz.

életed végéig ne tartsd ezt, de bajod nem lesz tőle.

Ne csináld...

Tényleg, én fél évig ettem majdnem minden reggel zabkását, és tény, hogy jó meg egészséges, viszont annyira rostos, hogy nagyon meggyorsítja az emésztést, gyorsabban kijönnek a dolgok még mielőtt a beleid el tudnák végezni a munkájukat és rengeteg vitamin veszik kárba(magyarán ugyanazok a tünetek mint a túl rostos étkezéseknél). Ráadásul annyi vízt vez fel, és annyi vízveszteséget is okoz, hogy folyamatos utánpótlásra van szükség, és ha nem figyelsz oda könynen kiszáradhatsz és a hasmenés/ lágyabb széklet is állandósulhat. Természetesen ez megint nem kőbe vésett szabály, máig is eszek zabkását, de nekem a huzamosabb ideig történő alkalmazása nem tett jót.

és nem igaz, hogy a multivitamin kiváltja a zöldséget, gyümölcsöt - még rövid távon sem igaz

nem szívódnak fel úgy, mint a táplálékból

2és nem igaz, hogy a multivitamin kiváltja a zöldséget, gyümölcsöt - még rövid távon sem igaz

nem szívódnak fel úgy, mint a táplálékból"

nem azt mondtam hogy csak arra támaszkodjon... enne zöldséget gyümölcsöt is, de ÉN kiegészítésnek simán betennék mellé valami jobbat. nem helyette hanem MELLÉ.

szövegértést bírod?

hát pedig ez hülyeség...egyrészt, egy átlag nőnek az 1300 kcal kevés

másrészt nincs szükséged ilyen mennyiségű szénhidrátra ellenben a fehérje kevés, a zsír meg pláne

sportolás?