Ha egész nap jórészt zabkását ennék, de 1300kalórián belül maradnék, akkor megállna a fogyásom? Vagyis nagyon rosszat tennék azzal ha az étrendemben a ch lenne több egy darabig?
Zabkása függő vagyok:) Vízzel és édesítővel szoktam készíteni. Az étrend az így nézne ki:
Reggeli: 50g zabpehelyből zabkása(190kcal)/vagy/ 3toast kenyér,csmellsonkával.(190kcal)
Tízórai:40g zabpehelyből zabkása(152kcal)
Ebéd: 180g csirkemell(198kcal) 40g zabpehelyből zabkása(152kcal)
Uzsi: 40g zabpehelyből zabkása(152kcal)
Edzés előtt kb 7-8óra: 40g zabpehelyből zabkása(152kcal)
Edzés után,vacsi: 120g csirkemell(132kcal),50g túró(45kcal).
Ez összesen 1173kcal. A fennmaradó kb 130kalóriában,pedig zöldséget,vagy egy kis gyümölcsöt ennék a nap folyamán.
válasza:1 az alapanyagcseréd 1450 kcal körül van, az alá nem kéne menni
2 semmi szükséged fogyásra, ha ennyit tudsz sportolni, akkor izomzatod is van, de ha most kezdted, akkor is csak formálódásra van szükséged a tömeged alapján, ahhoz meg kevés a fehérje és a szénhidrát rengeteg + nagyon egyoldalú a táplálkozásod...a zsírok szinte teljes hiánya meg lehetetlenné teszi a zsírban oldódó vitaminok felvételét, bár nincs is igazán miből, hisz alig eszel zöldséget
ez így kb ha jól számolom 160g szénhidrát, 70g fehérje.
A kalkulátor szerint okés,sőt a fehérje még több is.
További kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!