Izomgörcs, fáradtság. Mit tegyek, egyek, hogy az izmaim rendben legyenek?

Fogytam 96,7-ről 74 kg-ra, eddig, de még hátra van legalább 9-10 kg.

Rubint Rékára edzek naponta, szinte naponta, már lassan 3 hónapja. Ezzel fogyok, lényegében.

Szépen feszesedem és "megyek össze", jönnek izmok, fittebb vagyok, szóval minden ok, lenne...

pár napja nehezebben tornázom, azt veszem észre, hogy fáradtnak érzem az izmaimat, nehezen bírom az erőltetést. Ezen kívül közben be is görcsölnek tagjaim, erre Magne B6-ot kezdtem szedni pár napja, ma már remegett a hasizmom, olyan volt, mint ha árammal rázatnám. Remélem érthetően magyarázom, mi is van velem...

Érdekelne, aki fogyással egybekötve próbált izmot is fejleszteni ilyenkor mit tett és én mit tegyek most?

Próbálok sok, több fehérjét enni (tojás, tej, túró, joghurt, sima turmix), de ez ezek szerint nem jó vagy nem elég. Magamtól is meg tudom határozni mennyi fehérje pótlás kellene, mondjuk vmi kiegészítő formájában, vagy felkeressek egy szakembert? Tud nekem ebben valaki segíteni?