Lehetséges hogy azért nem fogyok mert nem iszok eleget, vagy nem eszek elég fehérjét?

A víz NEM fogyaszt. Sokat inni nem azért kell, hogy lefogyj, hanem hogy "múúkooodj". :) Mindenkinek sokat kellene inni.

Nem csak a víz számít. Semmi mást nem iszol? Tea, leves? Azokat is hozzá kell adni.

Magához a fogyáshoz fehérje sem kell. Azért kell csak enni, hogy a szervezeted ne az izmokat élje fel, hanem a zsírt (ha izomból fogysz, súlyban az is jelentkezik!), meg azért, hogy ne legyél éhes, mert zöldséggel nem igazán lehet jóllakni.

Nem emiatt nem fogysz tehát, de ettől még lehet rossz az étrend.

A diéta alapja a SZILÁRD ÉTKEZÉSED!!!-en múlik legnagyobb részben.

1./ protein 2-2,5g/testsúly kg és 1-1,6g szénhidrát/testsúly kg.

2./ Nyers, párolt zöldségek minden mennyiségben.

3./ Sajnos gyümölcsök ez esetben részben no!! Sok bennük a szénhidrát. 1 alma főétkezéskor.

4./ Szénhidrát esetén aránylag a jobb szénhidrátoknál maradni, mint puffasztott rozs, rizs, zabpehely.

5./ Napi 3 liter ásványvíz, tea, gyümölcstea.

6./ Esszenciális zsírsavak. (például Stillmass MCT olajpor), lenmagolja, oliva.

Ajánlatos napi többszöri (5) étkezés. Keveset, sokszor, hogy folyamatosan, nem megterhelve az emésztésed. Soványhúsok, nyers, vagy párolt zöldségekkel, esetleg savanyított tejtermékek.

Protein esetében érdemes olyan proteint választani ami széhidrát, és zsírmentes, vagy megközelítőleg az. Szóba jöhet HiTech Whey C6