Napi 1200 kalória 1 óra futással így mennyit lehet fogyni?

A fogyókúrához nem tudom mi kel...

A fogyáshoz szakértő által elkészített edzésterv és étrend kell.

[link]

Számold ki itt, mert ez egyéni. De heti 1 kg-nál nem ajánlott többet fogyni, az a maximum. Írd be az adataid, aktivitásod. Annyit egyél, amennyit neked kiír heti 1 kg fogyáshoz, de minimum annyit, mint az a alapanyagcseréd, az alá nem szabad menni.

(És az evést légyszi ne hívjuk már bűnözésnek, az egy kicsit más dolog. :) Másrészt napi 1200 kalóriával hízni akkor se nagyon lehet, ha csokit eszi kaz ember csokival, mert egyszerűen akkor se tud a szervezet több energiát nyerni belőle, mint ami benne van, a hízáshoz pedig kalóriatöbblet kell. Más kérdés, hogy közben izomból is fogyna, meg a bőre stb. szenvedné meg, plusz egész nap éhes lenne.)

Szóval kérdező, figyelj a mnőségre is, mert a gyorsan felszívódó szénhidrátok után hamar éhes leszel, az üres kalóriák meg (plusz olaj, cukor) meg nem telítenek, inkább ezekkel spórolj, és egyél többet mondjuk a húsból.