Szerintetek ez így elég lesz a fogyáshoz?

A dm valami új pékség? :)

Figyelj, ehetsz kenyeret fogyókúrában is, de a pékségben vedd, minél kevesebb tartósítószerrel, ne az illatszerboltban!!! Az adalék jobban hízlal, mint a normális kaja...

Csirkemellsonka - értem én, hogy kevés benne a kalória, de nézted az összetételét? A csirkének NINCS sonkája. Sonkája a disznónak van. Ahhoz, hogy a csirkéből sonka legyen, hozzáraknak egy halom adalékot.

Az egy paradicsom pedig nagyon kevés, nem "vagy" bármilyen zöldség, hanem "ÉS".

Tehát: a reggeli legyen 1 szelet kenyér, több darab zöldség, a feltét pedig változatos, és mindél természetesebb. Egyél sonkát, de akkor az valódi legyen, a zsír dobd ki róla. A húst megeheted. Csinálj zöldségkrémeket otthon, körözöttet. Egyél sajtot, sajtkrémat - módjával. A light-ot felejtsd el, tele van adalékkal. Minőségi ételeket egyél!

Ebéd: Olajban sült húst ehetsz, csak ne legyen zsíros. Itt jöhet a csirke. A lisztes dolgokat kerüld inkább. Fél adag rizst ehetsz, és bármennyi zöldséget. Öntet helyett tegyél rá fűszeres joghurtot.

Vacsora: a kenyeret felejtsd el, illetve mindent, amiben szénhidrát van. A te vacsorád bármennyi zöldség és normális mértékben fehérje.

Ha közben éhes vagy, akkor ehetsz natúr joghurtot, kefírt vagy 1-2 db gyümölcsöt.

Legalább 2 liter víz vagy cukormentes tea.

Hetente egyszer nyugodtan egyél édességet mértékkel: néhány kocka csoki, egy túrórudi, 2 gombóc fagyi, 2 dl üdítő.

A majdnem 2 óra séta neked teljesen megfelelő. Ha tudsz, menj úszni is, heti 2-3-szor.