176cm/78kg lány vagyok, holnaptól diétán leszek? Szerintetek egy 1200 vagy inkább egy 1400 kalóriás étrendet kövessek?

1600 kcalt eszem és így is fogyok,pedig alacsonyabb vagyok nálad és 70 kiló fölött. Az 1200 nagyon kevés,mindenképp menj 1500 felé mert egyrészt azt tudod tartani (én iszonyat bélpoklos vagyok,mégis birom tök jól). Meg hát az a legfontosabb,miből áll össze az étrended. +1 óra mozgás naponta és sok víz.

Na igen 2200kcal-al is lehet fogyni ha mellette van rendszeres mozgás és minőségi tápanyagból viszed be aminek nagy része fehérje.

Én sokkal magasabb vagyok mint te és 800-1000kcalt eszek egy nap és naponta futok egy-másfél órát.

Nekem is hasonlók a paramétereim.Sokszor eszem kis adagokat és emellett heti 3x 1 órát tornázom.

SZerintem mind1 hogy 200 kalóriával kevesebb vagy többel eszel az nagyon semmit sem jelent.