Mennyi kaloriat tartalmaz ez a napi etrend? Tul sok kaloriat tartalmaz egy tini lany szamara? Mennyi kaloria szukseges egy tini csajnak naponta?

Elöször is ITT ki tudod számitani, hogy NEKED mennyi kalóriára van szükséged a súlytartáshoz is meg a fogyáshoz is:

[link]

Másodszor annak alapján, amit beirtál, nem lehet még csak saccolni sem kalóriát, mert ahhoz mindennek a pontos súlya kell, illetve recept is a legtöbb esetben.

pl. egy szendvics - ez lehet fél zsemle meg fél szelet gépsonka, akkor 150 kcal, de ha egész zsemle, vaj, másféle szalámi, sajt, akkor akár 400-600 is.

Ugyanigy az egy tányér leves: lehet 2 dl meg 5 dl is, lehet húsleveslé üresen (akkor jóformán nincs benne kalória), de lehet egy sürü gulyás is (akkor meg lehet benne 300-800kcal).

Ugyanez érvényes minden más adatra is, kivéve az egy kifli - az átlagos méretü kifli esetében kb 200-250 kcal.