Hány kcal-t egyek ma ezek mellett? Szerintetek mennyi kcal-t egyek a fogyáshoz?
Fogyni szeretnék.
Mai programom ez volt és ez lesz:
reggel futottam 1 óra alatt 8 km-t a futópadon.
este szintén megyek kondiba futni fogok szerintem szintén 8 km-t 1 óra alatt.
Tehát napi 2 h futás és 16 km.
Mennyi kcal-t kell ma ennem természetesen úgy, hogy még a fogyás tartományba essek, ha a paramétereim ezek:
170 cm, 64 kg, 27 éves lány.
??
Előre is köszönöm.
(általában minden nap ez a programom, ha nagyon meleg van és fáradtabb vagyok, akkor csak egyszer megyek futni egy órát.)
válasza:fogyokuradieta.com
de arra figyelj,hogy eleget egyél...és ne sanyargasd magad!
egy nő ha nem csinál semmit csak napi rutint éli 2000-2500 cal fogyaszt egy nap alatt. Ennek megfelelően ezt a határt szerintem ne lépd át ha fogyni akarsz! A Másik pedig hogy mit! Ha lehet mellőzd az egy napon belül szénhidrátot és fehérjét fogyasztást! ajánlóm az 1 hónapi müzli kúrát sovány tejjel vagy ha nem bírod akkor gyümölcs lével. Alap, sose legyél éhes mindig egyél kicsit(kb. 4 óránként), de sose jólakotságig!
A müzli persze ne csokis legyen :),hanem a leg alapabb gyümölcsös/mazsolás.
válasza:Ha nagyon sokat futsz, akkor izmosodni fog a vádlid, és ha sokáig folytadot ezt a napi 16 km - t, akkor olyan lesz a lábad mint egy férfié.
Tudom, mindenki azt irja h a nasitól foszd meg magad, de ez igy is van!
Ha fogyni akarsz, egyél foggyókúrás kajákat, igyál citromos vizet, és sétálj sokat, legyél barátokkal! :D
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!