Minden napi fél óra futás, felülés, tónus, egészségesebb étkezés. Mennyi idő alatt érhetem el a kívánt súlyt? (kérdés lenn)

pacsi én férfiember vagyok :D kb 115kiló voltam meg 186-7 centi 2hete nem eszek szarságokat .. és már 7 kiló lement , amit eszek : Pulykamell sonka , földimogyi , joghurt , főttkaja és gyümölcs , reggel nmenagyon eszek mert még alszok xD délben mikor felkelek 1pohár víz és vmi leves meg kis második fél inkább hús , 6felé megvacsorázok ami 1 szendvicsben és egy joghurtban nyilvánul meg napközben és este már csk gyümölcsöt 1 pohár vízzel , kb fél1-2 közt fekszem le előtte félórával bedobok 1 barackot azt pá , fontos ( banánt , meg ilyen trópusibb gyümölcsöket neegyél , narancs az mehet meg az ilyenek de olyasmit mint a banán csak külsőleg használd ha érted mire gondolok xD ) futás meg lószar sem ér , előtte futottam ennyire nem diétáztam mint most de barnakenéyr meg normális étrend de félkiló meg ilyesmik mentek le egy hét alatt most , inkább konidzok , meg nagyonritkán futok , foci szóval minimális mozgás szükséges