Nagy súlyfelesleggel jó heti 4 x 50 perc cardio?

A futás tönkreteszi a térdízületeket nagy túlsúlynál. A bicikli /ellipszis tréner és hasonlók nem. De a másik gond hogy megerőlteted a szived. A nagyon nagy túlsúllyal rendelkező embereknek általában nagyon rossz az állóképességük és egyrészt nem bírnak egy kardió edzést végigcsinálni másrészt túlerőltethetik a szivük és bele is halhatnak. (mondjuk ilyen inkább akkor fordul elő ha még valami pörgetőt is beszed egy észlény)

A megfelelő kardió, pontosabban inkább aerob edzés az az ha nem túl magas intenzitással tekersz csak kb 130as pulzussal (még érthetően tudsz beszélni nem lihegsz túlságosan)

Ha lesz egy minimális edzettség és már kisebb a túlsúly akkor érdemes majd fokozatosan növelni az intenzitást, és elkezdeni a konditermi edzést is esetleg.

Egyébként a 4x50perc jó kardiónak, de alacsony intenzitású aerobnál lehet akár 6x is egy héten.